Festas de fim de ano sem exageros

Festas de fim de ano sem exageros - Ademilar

As festas de fim de ano são sinônimo de mesa farta e copo cheio, mas para não começar 2019 com peso na consciência, vale aproveitar as confraternizações sem exageros, saiba como.

 

– Alguns dias antes do Natal, diminua a ingestão de açúcar e adote uma alimentação mais equilibrada, com menos gordura e carboidratos.

 

Evite a estratégia de fazer jejum durante o dia para comer mais na ceia. O ideal é diminuir a quantidade de calorias das outras refeições, como café da manhã e almoço. Antes de sair de casa você também pode comer uma fruta ou tomar um iogurte. Lembre-se ainda de beber bastante água ao longo do dia, pois quem está hidratado sente menos fome.

 

– A mesa costuma ficar cheia de delícias, o que não significa que você precise comer muito de tudo. Opte por preencher a maior parte do prato com saladas e vá colocando os seus alimentos preferidos no espaço restante, em pequenas quantidades.

 

Como à noite queimamos menos calorias, o ideal é dar preferência às carnes magras e às oleaginosas durante a ceia e deixar para consumir massas e doces no almoço do dia seguinte.

 

Alterne o vinho e o espumante com água, assim você não exagera na quantidade de álcool e evita os sintomas de uma ressaca.

 

Veja também: Festas de fim de ano sustentáveis

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