Sexta-Feira Ideal 6 jul / 2018

Motivos para começar – ou não abandonar – os exercícios no inverno

Motivos para começar – ou não abandonar – os exercícios no inverno - Ademilar

Muitas pessoas que frequentam a academia interrompem as atividades durante o inverno, enquanto outras querendo iniciar um exercício adiam para quando o calor voltar. Apesar de parecer sofrida, a prática de exercícios físicos nos dias frios pode trazer diversos benefícios, confira:

 

Você gasta mais calorias

 

No inverno o corpo gasta mais energia para se manter aquecido, o que acelera o metabolismo. É uma boa ideia usar esse gasto de energia extra em conjunto com exercícios físicos para potencializar a queima de calorias.

 

Compensando a alimentação

 

Nos dias frios ficamos mais propensos a ingerir alimentos pesados e calóricos, e é possível usar essa alimentação a seu favor. Um fondue, por exemplo, pode ser o estímulo que faltava para levantar do sofá.

 

Melhora do sono

 

Há menor exposição de luz solar no inverno, o que altera a liberação de melatonina e diminui a qualidade do sono. Ao praticar exercícios, são liberadas mais mitocôndrias nas células musculares, aumentando a disposição.

 

Xô, depressão

 

É comum que as pessoas fiquem mais introspectivas e até tristes durante o inverno. Ao se exercitar, há maior produção de endorfina, hormônio que ajuda a reduzir essa sensação.

 

Espaço livre

 

Se você é daqueles que não curtem disputar aparelhos na academia e foge de lugares lotados, o inverno pode ser a melhor época para treinar, uma vez que a presença em parques e academias costuma diminuir. Além de mais espaço livre para se mexer, você garante um treino mais eficiente, pois os professores terão menos alunos para dividir a atenção.

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