Passe mais tempo ao ar livre: contato com a natureza faz bem à saúde

Passe mais tempo ao ar livre: contato com a natureza faz bem à saúde - Ademilar

O que você costuma fazer nos finais de semana? Checar as redes sociais, maratonar seriados ou simplesmente relaxar no sofá? Se você não tem o hábito de estar em contato com a natureza, separamos alguns motivos que farão você mudar de ideia, pelo bem da sua saúde física e mental. Mas se você adora ficar em casa, não se preocupe, pois quinze minutinhos ao ar livre já fazem a diferença.

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Dicas para tornar a leitura um hábito

Dicas para tornar a leitura um hábito - Ademilar

Trabalho, encontros com a família e os amigos, redes sociais, seriados… Em meio às suas obrigações e momentos de lazer, parece que não sobra nenhum tempo para colocar a leitura em dia, não é? Mas se desafiar para torná-la um hábito e ler mais pode ser muito benéfico: você amplia sua visão de mundo, se torna mais crítico, enriquece o vocabulário e até estimula a criatividade. Partiu acabar com aquela pilha de livros no criado-mudo?

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Precisando desacelerar? Coloque atividades relaxantes na rotina

Precisando desacelerar? Coloque atividades relaxantes na rotina - Ademilar

Ao contrário do que se possa imaginar, ter um hobby não deve ser visto como algo supérfluo. Para alguns especialistas, encontrar uma atividade que traga prazer é tão importante quanto dormir, por exemplo. E se você está se sentindo estressado, os hobbies são ainda mais necessários, pois ajudam a driblar as tensões. Confira abaixo algumas sugestões de atividades relaxantes para incluir na rotina:

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Como ser um bom amigo

Como ser um bom amigo - Ademilar

Já diria o ditado: a amizade é como uma planta, que precisa ser regada todos os dias. Mas em tempos de vida agitada e ultraconectada, parece que o “olho no olho” saiu de moda. Neste Dia do Amigo, separamos algumas dicas que ajudarão você a manter as amizades sempre bem-cuidadas e dando ótimos frutos.

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Como melhorar a sua autoestima

Como melhorar a sua autoestima - Ademilar

Você tem um emprego, amigos, quem sabe um relacionamento amoroso, e embora todos estejam caminhando de vento em popa, sempre tem uma voz no fundo dizendo que você não é bonito, não tem nenhum talento ou chances de conseguir aquela promoção. A tal autoestima, quando está baixa, pode afetar a vida pessoal e profissional, deixando você com medo e insegurança diante dos desafios diários.

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