Passe mais tempo ao ar livre: contato com a natureza faz bem à saúde

Passe mais tempo ao ar livre: contato com a natureza faz bem à saúde - Ademilar

O que você costuma fazer nos finais de semana? Checar as redes sociais, maratonar seriados ou simplesmente relaxar no sofá? Se você não tem o hábito de estar em contato com a natureza, separamos alguns motivos que farão você mudar de ideia, pelo bem da sua saúde física e mental. Mas se você adora ficar em casa, não se preocupe, pois quinze minutinhos ao ar livre já fazem a diferença.

 

Vitamina D

 

Ficar exposto à luz solar ajuda o corpo a absorver e produzir vitamina D, que melhora o humor e a circulação sanguínea e diminui a pressão arterial. Se você tem problemas para dormir, também vale tomar um pouco de sol, afinal, a melatonina, que controla o nosso relógio biológico, necessita de luz para ser produzida.

 

Serotonina

 

Respirar ar fresco é bom para regular os níveis de serotonina, substância que promove bem-estar e felicidade.

 

Imunidade

 

Ao entrar em contato com a natureza, a flora bacteriana do nosso organismo se desenvolve, ajudando a fortalecer a imunidade. Assim diminuem as chances de você enfrentar crises alérgicas ou problemas respiratórios.

 

Concentração

 

Está difícil se concentrar até mesmo na leitura dos seus livros preferidos? Pois saiba que fazer caminhadas ou observar paisagens naturais ajudam você a ter mais foco.

Veja também: Torne os passeios com seu animal de estimação mais divertidos

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