Por que você deveria começar a meditar

Por que você deveria começar a meditar - Ademilar

A meditação é uma técnica milenar que pode ajudar muito no dia a dia. Além de diminuir a pressão arterial, o estresse e a ansiedade, meditar também melhora o sono, aumenta a concentração e o autoconhecimento e favorece a criatividade.

Por acreditar que a meditação é algo complicado ou exige muita concentração, boa parte das pessoas desiste nas primeiras tentativas, ou sequer começa a praticar. Mas saiba que qualquer pessoa pode colher os benefícios da meditação, basta ter comprometimento e encontrar a técnica e o lugar mais adequados para si mesmo. Confira abaixo algumas dicas que poderão ajudar você neste início.

 

Crie um hábito

 

Inclua a meditação na sua rotina, de preferência pela manhã, uma vez que os pensamentos que temos no início do dia irão influenciar o nosso comportamento pelas horas seguintes.

Você pode começar com 5 minutos diários e ir aumentando o tempo aos poucos, conforme for sentindo necessidade ou ficar mais confiante.

 

Encontre a posição e o lugar certos

 

Não existe uma regra de que para meditar é preciso se sentar na “posição de lótus”, vale o que funcionar melhor para você. Pode ser em uma cadeira ou até mesmo na ponta da cama. Também não existe um lugar específico, descubra qual cômodo da casa é o mais tranquilo e silencioso e, se precisar, conte com a ajuda de velas, incensos ou músicas instrumentais.

 

Técnica

 

Até encontrar a prática que mais combina com você, experimente meditar sozinho, em grupos ou até mesmo com a ajuda de aplicativos específicos.

Seja como for, uma das técnicas mais comuns de meditação consiste em se concentrar na respiração. Enquanto estiver prestando atenção no movimento do ar pelo corpo, tente mentalizar coisas boas, como amor e gratidão.

Não se preocupe se outros pensamentos surgirem, é totalmente normal que eles venham à tona. Deixe que eles apareçam e se dispersem, com cuidado para não focar em algum e perder o foco.

Veja também: Precisando desacelerar? Coloque atividades relaxantes na rotina

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