Rotina matinal para começar bem o dia

Rotina matinal para começar bem o dia - Ademilar

A maneira como você começa o seu dia determina como serão as próximas horas, daí a importância de estabelecer uma rotina matinal produtiva. Saiba que tarefas ajudam a ter um dia com mais disposição e energia.

 

– Assim que despertar, se espreguice e faça um alongamento. Com isso, você afasta a preguiça e o cérebro ativa a circulação e libera endorfina, que aumenta a sensação de bem-estar.

 

– Exercite a gratidão ao mentalizar as coisas boas que aconteceram no dia anterior e tenha pensamentos positivos para o dia que está começando.

 

Beba um copo d`água - Ademilar

 

Beba um copo d`água. Se quiser, acrescente algumas gotas de limão. Neste primeiro momento, evite tomar leite ou suco, pois a água é a única bebida capaz de despertar seu metabolismo e auxiliar na eliminação de toxinas.

 

– Faça uma meditação, uma ótima maneira para treinar a mente diante das emoções e enfrentar os desafios. A prática também ajuda a reduzir o estresse e melhora o humor.

 

– Procure começar cada dia com um propósito. Escrever uma lista com as tarefas a serem realizadas, por ordem de prioridade, pode ajudar.

 

Tire alguns minutos para beber uma xícara de café ou chá com calma, com foco no presente - Ademilar

 

Tire alguns minutos para beber uma xícara de café ou chá com calma, com foco no presente. Neste momento, procure se concentrar apenas no sabor da bebida, o que pode ser útil para ensiná-lo a apreciar cada momento do seu dia.

 

– Atualize-se, mas não através dos feeds das redes sociais. Confira as principais notícias do dia ou leia algumas páginas de um livro inspirador, capaz de ajudá-lo a alcançar seus objetivos pessoais ou profissionais, por exemplo.

 

Faça um exercício, pode ser uma caminhada mais longa com o cachorro - Ademilar

 

– Faça um exercício, pode ser uma caminhada mais longa com o cachorro ou uma série de abdominais. Quem se exercita pela manhã acelera o metabolismo, ganha mais energia e ainda faz melhores escolhas alimentares ao longo do dia.

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